【健康・美容】《おばさん肩》に『ゼロトレ』

４．《おばさん肩》に『ゼロトレ』！
　肩が水平よりも上にあがるようになってから、《A：痛くない整体》の先生から、「家でも簡単なリハビリ体操を毎日しましょう」と言われました。そうなんですよね。もともと、体を動かさないから（仕事が忙しい、疲れた、だからまた明日、また次の休みにやろう、と自分に言い訳をしているんですよね）→体がなまってくる→筋肉が凝り固まる→それを無理に動かすと痛くなる→痛いから動きたくない、といった悪循環を生んでいて、それが老化を速めている！それを認識しなくてはいけないのです。しかし、怠け癖はそうそう簡単に治るものでもありません。
　しかし、それに三つ年上の姉がたった一言で渇を入れてくれました。
「あんた、《おばさん肩》になってきたんじゃない？」
《えー！ひっ、ひどい！》でも、鏡を見てみると明らかに後肩がまあるくなって猫背気味。それによって腕も前にたれ、どうみても若々しくない、どころか、どこからみてもシニア体型以外の何者でもない！自分でもなんとなく感じていたけれど、見て見ぬふりをして自分を甘やかしてきたことは否定できません。友だちも思っていても指摘できないですよね。姉妹とはありがたいものです。
　それで一念発起して本を購入し、やりはじめたのが『ゼロトレ』。これはニューヨークで話題（ハリウッド女優、トップモデル、アスリートも実践）の最強のダイエット法らしいのですが、始めたのは石村友見さんという元劇団四季の女優さんです。「ゼロ」というのは、もとのあるべき姿勢（ゼロポジション）にもどすこと。だから、ハードな運動をするわけではなくて、寝転びながらできるぐうたらな私に最適な方法です。寝転んで息を意識しながら腕を上げたり、回したり。一日５分もあれば完了。
　実は、これを始めて１年近くなりますが、毎日やってます。実は、五十肩も、このゼロトレのおかげで、《悲鳴を上げるマッサージ》に行かなくても、毎日少しずつ肩が回るようになり（自分の腕の重さを負荷にして回すので，無理がない）、今に至っています。これは、まさに、アンチエイジングに最適の予防体操で、体の痛みがある人でも取り組める本当によい方法です！本当にオススメ体操（本）です。
＊石村友見『ゼロトレ』サンマーク出版（2018）1200円（税別）